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Aunque estamos acostumbrados a usar el celular y la computadora para hacer muchas actividades de la vida cotidiana, la terapia en línea requiere considerar algunos aspectos que pueden hacer la experiencia del proceso terapéutico increíblemente rico en posibilidades y maravillosamente humano.
La terapia EMDR en línea requiere atención al detalle.
Si nunca has tomado terapia en línea porque crees que "no es lo mismo", te invito a leer con atención y a encontrar en tu imaginación maneras creativas en que la computadora y el internet pueden apoyar tu proceso, teniendo en cuenta las múltiples ventajas que este formato ofrece para tu crecimiento y cuidado personal.
Si ya has tenido la experiencia de la terapia en línea, este artículo puede potenciar o ayudar a que hagas concientes algunos aspectos, de forma que tu experiencia mejore y quizá llegue a ser simplemente memorable.
Al iniciar el proceso terapéutico, siempre llevo a cabo el Encuadre. Esto es el definir la forma en que se van a llevar a cabo las sesiones, comentar el motivo de consulta, acordar las fechas y horarios, así como la frecuencia de las sesiones. Además, es importante considerar los aspectos técnicos del proceso, que incluyen los aparatos que vamos a utilizar, las aplicaciones e incluso el tipo de material que vamos a compartir a lo largo del camino y que puede incluir archivos en pdf, imágenes, mensajes de texto, etc.
¿Por qué elegir la terapia EDMR en línea en lugar de la terapia en persona?
Además de responder la pregunta de esta sección, comento que mi especialidad es la terapia EMDR, por lo que estructuro el desarrollo del proceso desde el protocolo de ocho fases de esta terapia informada en trauma.
La terapia EMDR está especialmente diseñada para trabajar con personas que han sufrido trauma y/o que presentan síntomas de ansiedad, depresión y otros relacionados al Trastorno por Estrés Post Traumático, sin embargo actualmente esta terapia es usada para apoyar la regulación emocional, el auto conocimiento y el trabajo con síntomas disociativos. Te invito a profundizar en el conocimiento de la terapia EMDR y de las Terapias Informadas en trauma, haciendo clic en los enlaces, estoy segura de que encontrarás información muy valiosa para tu salud mental.
Ventajas de la terapia EMDR en línea
La terapia EMDR en línea cuenta con ventajas entre las que se cuenta la privacidad y el espacio seguro que te brinda la comodidad de tu propia casa, recámara, oficina, etc., y que te va a permitir sentirte tranquilo al estar rodeado de objetos que te son familiares, además de contar con menos distractores por estar familiarizado con cada cosa que te rodea, incluida la iluminación del espacio que selecciones para las sesiones.
Una ventaja adicional es que no tendrás que trasladarte al consultorio, pudiendo dedicar especial atención a prepararte psicológica y físicamente para disfrutar tu sesión y contar con el material que necesites para la misma, al acance de tu mano, así como preparar tu silla, la mesa de trabajo donde pondrás tu computadora, un vaso de agua, un cuaderno, plumas y/o lápices, una manta para tus piernas en caso de tener frío, o un ventilador o aire acondicionado a la temperatura que requieras para estar cómodo.
Estimulación bilateral en la terapia EMDR en línea
La estimulación bilateral es parte del proceso terapéutico y se refiere al trabajo que se realiza en la terapia EMDR en ambos hemisferios cerebrales. Esta estimulación tiene el propósito de accesar al material traumático, ayudando al reprocesamiento de las memorias para hacerlas más adaptativas y disminuir los síntomas que han ocasionado al paso del tiempo.
Para estimular bilateralmente el cerebro, se utilizan diferentes técnicas que involucran el movimiento de los ojos de izquierda a derecha, el movimiento de los brazos en el "abrazo de la mariposa", el toque o "tapping", el uso de pastillas vibratorias en las manos, el uso de sonido alternado de izquierda a derecha en ambos oídos y el movimiento del cuerpo entero por medio de la guía del terapeuta.
En las sesiones de terapia en persona, generalmente se pide al consultante que siga los dedos del terapeuta de izquierda a derecha, sin embargo en terapia EMDR en línea, se utilizan aplicaciones que por medio de la tecnología, permiten regular la rapidez, la intensidad, el color, la forma e incluso el tiempo de duración de la estimulación bilateral. Aún cuando los formatos presencial y en línea son distintos, ambos son efectivos y adaptables a cada persona.
Preparación tecnológica para las sesiones de terapia EMDR en línea
En la mayoría de los casos, la terapia EMDR en línea, sucede de manera similar a una videollamada común, sin embargo en todos los casos sugiero utilizar la computadora en lugar del celular, de forma que el espacio de la pantalla, siendo más grande, permita ver con mayor claridad, compartir la pantalla, evitar las notificaciones y los mensajes de texto, -frecuentes en la mayoría de los teléfonos-, y usar las aplicaciones que cada sesión requiera, sin afectaciones en el uso de la cámara por el aparato.
Computadora de escritorio, laptop vs. celular o tablet en la terapia EMDR en línea
De manera particular, sugiero usar la computadora o laptop en las sesiones de terapia EMDR en línea en que se hace estimulación bilateral por medio de movimientos oculares, ya que el ancho de la pantalla de cualquiera de estas dos opciones facilita el desplazamiento de los ojos en una amplitud mayor a la que permite el uso de un celular o de una tablet, además de que este ancho también contribuye a que la velocidad con que se estimula, pueda regularse con mayor precisión para cada persona.
Uso de los audífonos en las sesiones de terapia EMDR en línea
Antes de cada sesión es importante revisar el funcionamiento adecuado de la cámara y preferentemente usar audífonos para la estimulación bilateral, ya que los sonidos se alternan de un oído al otro.
Los audífonos permiten bloquear el sonido del exterior evitando las distracciones, además de facilitar la estimulación cuando al recordar alguna memoria, la persona prefiere cerrar los ojos. Por eso los sonidos y/o las vibraciones o el toque, cobran una gran relevancia en el proceso.
Registro escrito de las sesiones de terapia EMDR en línea
Durante la sesión de terapia EMDR en línea, en todo momento el terapeuta mantendrá la atención en el material que cada persona requiera trabajar, por lo que seguramente notarás que toma notas del trabajo que se va realizando, para dar seguimiento a los objetivos específicos de cada consultante. Estas notas son absolutamente confidenciales y forman parte de la historia clínica que el terapeuta construye en el tratamiento de cada uno de sus consultantes.
Registrar tus sesiones, así como lo que sucede entre cada una, es algo que siempre invito a que cada consultante haga en un cuaderno especial para este propósito. Este registro servirá para ir notando tanto los avances del proceso, como para consulta del material que falta por trabajar, así como para evaluar la efectividad de las técnicas que se van compartiendo y aprendiendo en cada sesión. Asimismo, este cuaderno te permitirá registrar aquellas tomas de conciencia o "insights" sucedidos en la terapia, así como los cambios en tus hábitos, relaciones, etc., que decidas hacer en el camino.
Al final del proceso, contarás con este cuaderno como un registro tangible del trabajo que has realizado para ti mismo y de la inversión de tiempo, dinero y esfuerzo que dedicaste en el proceso.
Preparar tus sesiones de terapia EMDR en línea, puede hacer una gran diferencia y hacer de tu proceso algo memorable
Al tomar la decisión de iniciar un proceso de terapia EMDR en línea, es importante comprender la diferencia de este enfoque y estar informado sobre él, para obtener el mayor beneficio. Aquí puedes leer sobre la Práctica Informada en Trauma.
También es importante conocer a tu terapeuta y saber cómo se ve en terapia en línea. Te invito a visitar esta página en la que podrás verme en persona, de esa forma sabrás a quién conocerás en nuestra primera sesión de terapia EMDR en línea.
Haz las preguntas que necesites a tu terapeuta, de forma que te sientas seguro y confiado, creando una relación de apoyo y sostén adecuado para tí.
Piensa y comenta sobre el/los motivos que te llevan a solicitar terapia.
Comenta sobre el tratamiento y tus expectativas.
Aporta toda la información que el terapeuta te solicite, ya que entre más completa sea la imagen que proporcionas sobre tu caso, mejor será el abordaje y el tratamiento.
Habiendo iniciado el proceso, recuerda que para que tus sesiones tengan la efectividad que deseas, siempre será adecuado dedicar algunos minutos antes de cada sesión, recordando aspectos como:
Crear un espacio privado y seguro para sostener una sesión de aproximadamente una hora de duración
Contar con una buena señal de internet y conectarte a ella antes de la sesión
Tener a la mano tu teléfono celular, habiéndolo puesto en silencio total
Descargar la aplicación de zoom y haber revisado que puedas acceder sin problema a ella
Revisar el funcionamiento de la cámara de tu computadora
Conectar y revisar el funcionamiento de tus audífonos
Preparar tu cuaderno de registro de las sesiones, tu pluma, lápices y en su caso, algo de material de arte.
Al concluir la sesión, date unos minutos para reflexionar sobre lo trabajado en ella, escribir tus notas, respirar y regresar a la normalidad de tu vida cotidiana, sintiendo que has hecho algo importante por tu salud mental.
Reconoce tus esfuerzos y comenta con tu terapeuta cualquier duda que surja entre sesiones. Si por alguna razón consideras que la terapia EMDR en línea puede mejorar, comenta tus ideas, expresa tus inquietudes y solicita a tu terapeuta que te brinde alternativas o material de lectura que amplíe tu conocimiento sobre el tema que requieras y que se asocie a tu proceso.
Referencia:
Your Guide to a Successful Online EMDR Therapy Session: Tips for Clients: https://www.emdria.org/blog/your-guide-to-a-successful-online-emdr-therapy-session-tips-for-clients/
¡Sigue mi trayectoria!
Desarrollo mi trabajo como Profesional Clínico Certificado en Trauma CPT-IV, por el International Psychotraumatologist Association y el Trauma Research Foundation.
Te invito a conocer cómo es una terapia informada en trauma, haz clic en este enlace. Conoce más sobre mí y mi trayectoria, te invito a que juntos integremos tu experiencia y construyamos una nueva narrativa.
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